Bacaklarınızın iç kısmlarını sıkılaştırmak için dizlerinizin arasına bir tenis topu koyup patlatacak gibi sıkın.oturduğunuz yerde sırayla bacaklarınızı ileri ve geri olarak çok gergin bir şekilde uzatmanız kalça ve bacak kaslarınızı sıkılaştıracaktır.
DANIŞMA HATTI: 0212.213 24 90
